EL PLAN DE OSCAR

Vamos a utilizar a mi amigo Oscar para ver como podemos ponernos en forma de una manera rápida y sana antes del veranito. Podríamos llamarlo una "Operación Bikini" o algo así.

Empezaremos con tres semanitas de trabajo básico, ¿Te apuntas? si es así haznoslo saber y te ayudamos conmás consejos.

EL PLAN DE OSCAR.

Tengo un amigo que se llama Oscar, y me ha pedido hacerle un plan de entrenamiento. Oscar es un tío genial, apasionado de los deportes, en especial del Fútbol, pero que en los últimos años por circunstancias laborales y familiares no ha podido practicar aquellos deportes que le gustan.

Y como ya sabemos todos, cuando andamos en la edad esa que se tienen los hijos y son pequeños, si no te cuidadas y sigues con las mismas rutinas alimenticias pues eso, que se cogen unos kilillos. Los hombres los cogemos en la barriga sobre todo y las mujeres en caderas.

Así que le vamos a poner un plan de entrenamiento personalizado a Oscar. Pero antes de empezar con el plan, tenemos en cuenta las siguientes claves:

1º) HAY QUE HACER ALGO 3-4 DIAS EN SEMANA. Si haces el fin de semana, otros dos entre semana, si sólo haces los sábados, entonces 3 de lunes a viernes. No nos sirve que Oscar se de una paliza el Sábado y no se pueda mover hasta el Sábado siguiente.

 

2º) TÓMATELO COMO UN TRABAJO INDISPENSABLE. Educa a tu familia/amigos en que NO TE LO PUEDES SALTAR. Es como si fuera una visita al médico. Esto es salud para ti y los tuyos.

3º) EL TRABAJO DE CARDIO ES FUNDAMENTAL, sobre todo los primeros dos meses. Bicicleta estática, correr o cinta de correr; también la elíptica serán tus compañeros de viaje. Pero como son a veces muy rollo te propongo lo siguiente.

Después de estas tres premisas básicas le vamos a hacer un plan a Oscar. Le mandamos tres semanitas de trabajo, vemos como está y le ponemos plan para otras tres. Espero que te animes a “currar” un poco.